Chơi bóng đá có lợi hơn chạy bộ – Bạn có tin không?

Bóng đá giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Khi bạn chạy bộ, nhịp độ thường khá đều, ít thay đổi. Nhưng trong bóng đá, bạn sẽ có lúc chạy nhanh, chạy chậm, di chuyển ngang, nhảy lên đánh đầu, thậm chí là chạy nước rút để giành bóng. Chính nhờ sự thay đổi liên tục này mà cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ đều đặn.

Nghiên cứu cho thấy, một trận bóng kéo dài 60 phút có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn 25% so với khi chạy bộ cùng thời gian.

Phát triển cơ bắp toàn diện hơn

Chạy bộ chủ yếu tác động lên cơ chân, nhưng bóng đá thì khác. Khi chơi bóng, bạn phải dùng cả cơ đùi, cơ bắp chân, cơ mông, cơ tay và cả cơ bụng để giữ thăng bằng, sút bóng hay xoay người tránh đối thủ. Điều này giúp bạn có một vóc dáng cân đối hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bóng đá giúp bạn tăng cường sức bền tim mạch tương tự như chạy bộ. Tuy nhiên, do cường độ vận động thay đổi liên tục, tim phải thích nghi linh hoạt hơn, từ đó giúp hệ tim mạch trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch về lâu dài.

Tăng khả năng phản xạ và phối hợp

Chạy bộ có thể giúp bạn rèn luyện sức bền, nhưng bóng đá lại giúp bạn cải thiện cả tốc độ phản xạ, sự linh hoạt và khả năng phối hợp cơ thể. Khi chơi bóng, bạn phải liên tục đưa ra quyết định – chuyền bóng, sút bóng, tránh đối thủ – điều này giúp não bộ hoạt động nhanh nhạy hơn.

Giảm stress và tăng sự hứng thú

Chạy bộ một mình đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Nhưng bóng đá lại là một môn thể thao mang tính đồng đội. Khi đá bóng, bạn được giao tiếp, kết nối với bạn bè, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm stress hiệu quả hơn so với việc chạy bộ một mình.

Vậy Bóng đá có lợi hơn chạy bộ?

Cả bóng đá và chạy bộ đều tốt cho sức khỏe, nhưng nếu xét về sự đa dạng trong vận động, khả năng đốt cháy calo, phát triển cơ bắp toàn diện và giảm stress, thì bóng đá có phần nhỉnh hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn một môn thể thao vừa giúp rèn luyện thể lực vừa thú vị, thì bóng đá chắc chắn là một lựa chọn tuyệt vời!

Bạn nghĩ sao? Bạn thích chạy bộ hay chơi bóng đá hơn?‍